Resumo/Síntese do trabalho realizado no CNT Paulo Pinto

Número de treinos 25 Volume de trabalho 3035` (50 horas e 35 minutos) Número de jogos 1 – TIPO DE TRABALHO REALIZADO 1 – reforço e desenvolvimento dos fundamentos técnicos individuais ofensivos – a posição ofensiva e o trabalho de pés, o drible , o passe e a recepção – em acções individuais e combinadas de 2 e 3 jogadores 2 – a movimentação sem bola, os cortes e os bloqueios indirectos – a compreensão dos “ como, quando e porquês “ das técnicas a utilizar, sempre em função da movimentação dos adversários e companheiros – os ajustamentos e a ocupação racional dos espaços – os cortes para recepção da bola e “ tripla ameaça” ; os cortes nas costas ; os cortes pela frente – os bloqueios verticais indirectos e os bloqueios “ cegos “ – em acções de 1×0, 2×0, 3xo, 4×0 e em igualdade numérica 3 – lançamento – reforço e melhoria da técnica de lançamento – as diferentes recepções / paragens ; lançamento após desmarcação e lançamento após drible – recriação de situações competitivas e mesmo de jogo 4 – iniciação da “ construção da defesa “ – a defesa da bola : a posição defensiva, o trabalho de pés, o trabalho das mãos e braços, o deslizamento – a defesa no lado da bola e no lado da ajuda -a defesa do corte – o ressalto defensivo – em acções de 1×1, 2×2, 3×3 e 4×4 5 – o contra-ataque como prioridade máxima do jogo ofensivo – acções combinadas e coordenadas de 2,3,4 e 5 jogadores, contra zero e em superioridade numérica – o equilíbrio defensivo e o reconhecimento da inferioridade numérica 6 – o ensino da corrida – aperfeiçoamento da técnica de corrida e melhoria da coordenação 7 – o trabalho físico – corrida de natureza aeróbia ; a disciplina e a união do(s) grupo(s) – reforço muscular ( abdominal, dorsal , braços e pernas ) como preparação para cargas futuras mais intensas